机制：** 提前公开承诺完成某任务的时间点，增加外部压力。

## 5. 管理数字环境

* **物理隔离干扰源：** 工作学习时，将手机调至静音（�

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！